インフォメーション
快適な一日、良質な睡眠への工夫例
朝は太陽の光を浴び、ウォーキングなどの軽いリズム運動・有酸素運動を5分〜20分程度実施する事で、
体内時計が正常にリセットされ、睡眠ホルモンのひとつセロトニンの分泌も活性化されます。
(朝は体温が低く、身体が起きていない状態のため、筋力トレーニングなどの激しい運動には向きません。セロトニンは5分以上のリズム運動で分泌され、20〜30分でピークを迎えますから、運動のし過ぎには注意が必要です。セロトニンは分泌から14〜16時間でメラトニンという睡眠誘導ホルモンの分泌材料となります)
忙しい朝、室外でのウォーキング、室内でのリズム運動が難しい場合、室内型ランニングマシンやバイクのようにスペースを取らず、価格も手頃なステッパー利用という選択肢があり。
様々なメーカーより、複数タイプが販売されています。
参考商品
http://shop.sportsoasis.co.jp/e-steper
参考動画
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8/1 【残り若干名のみ受付可】夏を乗りきる睡眠教室
8/1 夏を乗りきる睡眠教室
日時:8／1(水) 18:40〜1時間
場所:東銀座駅近く
講師:女性講師
対象:契約企業の対象者様(優先)、一般参加者(有料、2名以上)
人数:最大6名
特記:女性参加者必須
7/4（水）【残2名様】姿勢改善教室参加締切間近
日時:7/4(水) 18:40〜1時間
場所:東銀座駅近く
講師:女性講師
対象:契約企業の対象者様(優先)、一般参加者(有料、2名以上)
人数:【残り2名様まで】最大6名
特記:契約企業の対象者様優先
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