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2018 / 08 / 23  14:04

8/29【残り若干名】ストレッチ・筋力トレーニング教室

麻布十番会場20180823.png

8/29 ストレッチ・筋力トレーニング教室

日時:8/29(水)18:30~1時間

場所:麻布十番駅近く(住所詳細は参加者へ直接案内)

講師:女性講師

対象:契約企業の対象者様

人数:10名程度 注意事項:前日午後の天気予報により、台風などによる悪天候が予想される場合には、当日開催の中止・延期判断を開催日前日夕刻までに実施します

補足:参加予定の方は事前にクラブアクシア会員用twitter登録をお勧めします。

twitter AXIA2018 (非公開アカウント。フォローリクエストをお願いします)

2018 / 08 / 11  10:30

快適な一日、良質な睡眠への工夫例

朝は太陽の光を浴び、ウォーキングなどの軽いリズム運動・有酸素運動を5分〜20分程度実施する事で、

体内時計が正常にリセットされ、睡眠ホルモンのひとつセロトニンの分泌も活性化されます。

(朝は体温が低く、身体が起きていない状態のため、筋力トレーニングなどの激しい運動には向きません。セロトニンは5分以上のリズム運動で分泌され、20〜30分でピークを迎えますから、運動のし過ぎには注意が必要です。セロトニンは分泌から14〜16時間でメラトニンという睡眠誘導ホルモンの分泌材料となります)

 

忙しい朝、室外でのウォーキング、室内でのリズム運動が難しい場合、室内型ランニングマシンやバイクのようにスペースを取らず、価格も手頃なステッパー利用という選択肢があり。

様々なメーカーより、複数タイプが販売されています。

参考商品

http://shop.sportsoasis.co.jp/e-steper

 

参考動画

https://youtu.be/ANRhD0_Auo8

2018 / 08 / 06  21:00

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2022.12.08 Thursday