インフォメーション
8/29【残り若干名】ストレッチ・筋力トレーニング教室
8/29 ストレッチ・筋力トレーニング教室
日時：8/29(水)18:30～1時間
場所：麻布十番駅近く（住所詳細は参加者へ直接案内）
講師：女性講師
対象：契約企業の対象者様
人数：10名程度 注意事項：前日午後の天気予報により、台風などによる悪天候が予想される場合には、当日開催の中止・延期判断を開催日前日夕刻までに実施します
補足：参加予定の方は事前にクラブアクシア会員用twitter登録をお勧めします。
twitter AXIA2018 （非公開アカウント。フォローリクエストをお願いします）
快適な一日、良質な睡眠への工夫例
朝は太陽の光を浴び、ウォーキングなどの軽いリズム運動・有酸素運動を5分〜20分程度実施する事で、
体内時計が正常にリセットされ、睡眠ホルモンのひとつセロトニンの分泌も活性化されます。
(朝は体温が低く、身体が起きていない状態のため、筋力トレーニングなどの激しい運動には向きません。セロトニンは5分以上のリズム運動で分泌され、20〜30分でピークを迎えますから、運動のし過ぎには注意が必要です。セロトニンは分泌から14〜16時間でメラトニンという睡眠誘導ホルモンの分泌材料となります)
忙しい朝、室外でのウォーキング、室内でのリズム運動が難しい場合、室内型ランニングマシンやバイクのようにスペースを取らず、価格も手頃なステッパー利用という選択肢があり。
様々なメーカーより、複数タイプが販売されています。
参考商品
http://shop.sportsoasis.co.jp/e-steper
参考動画
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