美しく健康な文化を創る クラブアクシア

ストレッチ&筋力トレーニング開催決定分となります。

＊一部室内有酸素運動あり

・6/24(月) 18:45〜2時間以内

       初参加予定3名

・7/10(水) 18:30〜2時間以内

       継続参加3名

・7/17(水) 18:30〜2時間以内

       継続参加2名

・7/31(水) 18:30〜2時間以内

      調整中

・8/21(水) 18:30〜2時間以内

      調整中

・8/28(水) 18:30〜2時間以内

      継続参加3名

概要

◆目的:30代〜50代の希望者を対象に、個々の健康増進・改善をサポートします

※ゴールは次回勤務先健康診断結果の向上、改善

◆募集人数:６名程度

◆サポート期間:2019年2月より3ヶ月間

◆プログラム

・毎月2回、水曜18:30〜１時間程度、港区芝4丁目会場を中心にクラス参加者向け集合ミーティング実施（実技指導あり)

・各参加者個々の目標、状態に対するメールサポート（週一回程度配信)

◆費用

・基本サービス料金:5,000円（税込)／月間、トータル3ヶ月参加分 一括払12,000円（税込)

・契約企業様イベント参加者は基本サービス無料

・必要に応じて、個々のメンバーが希望するオプションサービスは有料

◆対象

・ご自身の生活習慣病対策に関心ある方

・日々の食事、運動習慣を改善したい方

・前向きな行動計画を立てたい方

・専門家アドバイスを受けたい方

・ご自身の性格と現状にあわせ目標設定、

仲間とサポーターと一緒に改善プロセスを楽しみたい方

・社会的コミニュケーションを広げたい方

◆補足

・同様のニーズをお持ちのご友人とご一緒のご参加可

・現在、通院中、投薬中の方は対象外とさせていただきます

◆定期集合ミーティング開催場所

（目的により変動の場合あり)

東京都港区芝４丁目会場

◆サポート予定講師

（定期集合ミーティング時に参加可能講師が実技指導予定）

・天川祐 講師

・田中セシル 講師

・大内ミサキ 講師

・クラブアクシア事務局、その他講師

◆申し込み方法

お問い合わせ、お申し込みは一月中に本サイトメールお申込み

http://honmaru-radio.com/coco0023/

「モヤモヤさまぁーず2」でも紹介された無料視聴可能なインターネットラジオに特別講師 辻幸一郎が出演致しました。

アレルギー食品業界注目の熱血経営者・全国範囲の人気講師の立場から、

健康問題、食の安全に対する現状、

子育て世代親子さんへのメッセージを実体験に基づき、

身近かな話題を中心にリアルに語っています。

8/29　ストレッチ・筋力トレーニング教室

日時：8/29(水)18:30～1時間

場所：麻布十番駅近く（住所詳細は参加者へ直接案内）

講師：女性講師

対象：契約企業の対象者様

人数：10名程度 注意事項：前日午後の天気予報により、台風などによる悪天候が予想される場合には、当日開催の中止・延期判断を開催日前日夕刻までに実施します

補足：参加予定の方は事前にクラブアクシア会員用twitter登録をお勧めします。

twitter AXIA2018 （非公開アカウント。フォローリクエストをお願いします）

朝は太陽の光を浴び、ウォーキングなどの軽いリズム運動・有酸素運動を5分〜20分程度実施する事で、

体内時計が正常にリセットされ、睡眠ホルモンのひとつセロトニンの分泌も活性化されます。

(朝は体温が低く、身体が起きていない状態のため、筋力トレーニングなどの激しい運動には向きません。セロトニンは5分以上のリズム運動で分泌され、20〜30分でピークを迎えますから、運動のし過ぎには注意が必要です。セロトニンは分泌から14〜16時間でメラトニンという睡眠誘導ホルモンの分泌材料となります)

忙しい朝、室外でのウォーキング、室内でのリズム運動が難しい場合、室内型ランニングマシンやバイクのようにスペースを取らず、価格も手頃なステッパー利用という選択肢があり。

様々なメーカーより、複数タイプが販売されています。

参考商品

http://shop.sportsoasis.co.jp/e-steper

参考動画

https://youtu.be/ANRhD0_Auo8