美しく健康な文化を創る クラブアクシア

片方の手の拳を上げて膝を曲げ、もう一方の手で膝を反対方向に引き、上腕背部を伸張させます。

椅子に座った状態で上半身をひねり、椅子の背もたれや座面につかまり状態を保持します。

両手を胸の前で組み、前方へ伸ばしながら両方の肩甲骨の間隔を開いていきます。